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Kettlebell-Training: Schwungvoll zum Erfolg

Das Training mit Kugelhanteln hat Tradition

Auch wenn die Ursprünge dieser Sportart umstritten sind, so wurde wohl in Asien schon vor circa 6.000 Jahren mit Kugelhanteln trainiert und so in Vorführungen die Kraft demonstriert. In Deutschland sind die Kugelhanteln seit Ende des 19. Jahrhunderts belegt und wurden durch den Kraftsportler Arthur Saxon bekannt. Die Turnbewegung brachte Anfang des 20. Jahrhunderts in Süddeutschland die sogenannten “Kugelhantel” oder “Rundgewichtsriegen” hervor. Dort wurde in eher jonglierenden Übungen mit den Hanteln trainiert. Eine besondere Tradition hat das Training mit Kugelhanteln in Russland. Dort hatten die Kugeln mit Griff ihren Platz in Zirkusvorstellungen und vor allem beim militärischen Fitnesstraining. Aufgrund der enormen Effektivität ist es dort seit Langem eine der Standardtrainingsmethoden, die auch von anderen Ostblockstaaten wie der DDR übernommen wurden.

 

Vom Militär-Training zur neuen Trendsportart

Schließlich trat das Kettlebelltraining mit Pavel Tsatsouline, einem ehemaligen Ausbilder russischer Spezialeinheiten, seinen Siegeszug in den USA an. So gilt er heute als der Pionier des modernen Kettlebelltrainings. Zunächst trainierten Kraft- und Kampfsportler mit Kettlebells, dann übernahmen Einheiten der Polizei, der Feuerwehr, des Militärs und der Geheimdienste sowie Spezialeinheiten die Methode, um ihre Fitness zu verbessern. Doch nicht nur die „harten Jungs“ erkannten die Qualitäten der Kettlebells, sondern auch die Fitnessbranche. So zählt das Kettlebelltraining seit einigen Jahren zu den führenden Fitnessmethoden in den USA und kehrt nun als neuer „alter“ Trend zurück nach Deutschland.

 

Mit geringem Zeitaufwand zum Ziel

Zahlreiche Fitnesstrainer hierzulande sehen die Kettlebells nach entsprechender Einweisung als Gewinn für jeden sportlich Aktiven. „Durch das ortsunabhängige Training verbessern sich bereits bei geringem Zeitaufwand die Kraft und Stabilität, die Ausdauer und die Beweglichkeit“, betont der Diplom-Sportwissenschaftler Dr. Till Sukopp, der sich als vielfach zertifizierter Functional Training Instructor auf Kettlebells spezialisiert hat und erst kürzlich wieder ein Buch im riva Verlag veröffentlichte. „Nach kurzer Zeit lernt der Körper wieder neu, sich harmonisch, natürlich und effizienter zu bewegen.“

 

 

Text: Claudia Wingens / Foto: iStockphoto.com

 

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